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世界的規模でヨガが広まってから、さまざま国や地域でヨガを習う事ができるようになりました。発祥地インドから各国へ奥儀を持ち帰った人たちが自国でアレンジを加えた様々なメニューは、その土地の風土や人々に受け入れられて今日に至っています。

ヨガを習っている人々からの話を聞くと、多くの人々が自分に合ったヨガを選んでいるという事実が浮かび上がってきます。その人が望んでいるエクササイズや、ライフスタイル、あるいは精神的な要求にまで及んで、最近では多種多彩なヨガメニューが教えられるようになりました。

深センにもたくさんのヨガ教室があります。在住日本人の方でヨガを習っている人、あるいは習いはじめた人、またこれからやりたいと思っている人も多いのではないでしょうか？今回は多種多彩なヨガの種類と深セン市内にあるレッスン教室についてご紹介したいと思います。

ヨガには様々な流派があります。基本的には７２の流派。また支流、亜流を合わせるとそれこそ果てしないほどの種類があります。まずは基本的なヨガの種類からご説明していきましょう。

::Raja Yoga　古典ヨガ::
最も基本に忠実でヨガの目的である「調和」の精神を追求しているヨガです。五感、精神を制御し、自己を統率する事を目指しているため、レッスンの中心は瞑想になります。心のコントロールにより自己の精神面を見つめていく方法で、これを行うと欲望や執着を手放し、「解脱」「悟り」を意識できるようになるといわれています。瞑想を中心とするため、上級者向けのメソッドでもあります。

::Sivananda Yoga　シバナンダ・ヨガ::
近代ヨガの発展に功労を尽くしたシヴァナンダ師の解釈によるヨガで、古代からあるヨガを科学的にまとめ直したものです。「精神力」「柔軟性」「呼吸」「瞑想」の習得を目指し、体を動かすアサナ（ポーズ）、瞑想、プラナヤマ（呼吸法）を取り入れ、心と身体のバランス感覚を取り戻すことができます。またヨガの歴史、哲学といった要素も重視するため癒しといった精神重視のヨガとも言えます。しかしながら疲労回復に効果があり、変化に富んでいて飽きを感じさせないメソッドです。

::Hata Yoga　ハタ・ヨガ::
伝統的であり、ヨガの源流とも呼ばれています。ハタ・ヨガの本質と目的は完全に自己を知ることにあり、Ha＝太陽→吸う息、Tha＝月→吐く息を表しています。この太陽と月、陽と陰が一つに結ばれたものという意味でHatha＝Hataと呼びます。陽と陰のエネルギーをコントロールする事で身体の機能を整え、身体の動きと呼吸を組み合わせる手法です。「現実を強く生き抜くヨガ」とも呼ばれ、現代のストレス社会に対抗できるヨガでもあるでしょう。

::Power Yoga　パワー・ヨガ::
アシュタンガ・ヨガをベースとしてアメリカナイズしたもの。筋トレと瞑想の要素を取り入れ、動と静を強く意識したヨガスタイル。初心者でも簡単にヨガの効果を実感できるプログラムで、様々なポーズを流れるように連続して行う展開になっています。従来のヨガより運動量が多く、ボディメイクに威力を発揮します。また基本的には加温された室内で行うため通常より大量の汗をかく事ができます。

::Integral Yoga　インテグラル・ヨガ::
伝統的ヨガスタイルを現代風にアレンジ。総合的な効果をもたらすようプログラムされています。呼吸法から始まり、座法、アサナ（ポーズ）、瞑想とハタ・ヨガをベースとして日本人の骨格や体系を考慮してアレンジしてあることが特徴です。人間が本来もっている自然治癒力を高めてくれる効果があります。

::Kripalu Yoga　クリパル・ヨガ::
研究開発したのは米国のクリパル・センターで、ポーズによって導き出されてくるあるがままの自分に対する意識を深める事を重視しています。クリパル＝慈悲という意味があり、文字通り癒しを主体としたヨガともいえます。肉体と競争するのではなく、分かりやすい言葉掛けにより、共存する姿勢や現実を受け入れる優しさを養います。安定したポーズと呼吸を重視するので初心者でも気軽に取り組めます。他のヨガと最も大きく違う所は一人ひとりの個人の自主性や個性を重視して行うことです。

::Kundalini Yoga　クンダリーニ・ヨガ::
格闘家やアスリートを中心に絶大な人気を誇るヨガ。欧米諸国では別名「マザーヨガ」とも呼ばれています。クンダリーニとは、尾骨付近に眠るとされる蛇の名前。尾てい骨のあたりを軸に決められて順番でポーズを行います。ストレスや急激な変化に対して強く、柔軟に対処できるように精神が鍛えられます。他のヨガに比べてエネルギーの覚醒速度が格段に速いことで知られ、脂肪燃焼効果が極めて高いヨガです。また、格闘家ヒクソン・グレイシーはこのヨガを取り入れたメニューを行っている事で有名です。

::Hot Yoga　ホット・ヨガ::
創始者ビクラム・チョードリー氏は1970年2月に日本の東京にヨガスタジオをオープンさせました。１年中暑いインドに較べ、その時期の東京は凍てつく様な寒さでした。新宿の雑居ビルの10階にあったスタジオで教え始めたヨガでしたが、あまりの寒さにみんな身体がうまく動きません。そこで生徒がスタジオ内にストーブを持ち込みました。すると部屋が暖かくなり、筋肉や関節が柔らかくなってスムースに身体が動くようになりました。こうしてビクラム・ヨガ＝ホットヨガの原型ができました。現在彼のヨガはハリウッド女優に支持され、世界最大のヨガチェーンを展開しています。ビクラム・ヨガの特徴は室温40度湿度55%の環境で、ビクラム氏が選定した26種のハタ・ヨガを行うもので、この手法はビクラム氏が世界60カ国にて著作権を保有しています。

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