－リンパマッサージの効果について－
前回は体内にたまる毒素について、またそれを解毒する作用のある食べ物やミネラルの重要性についてご説明してきました。体内の解毒作用は本来備わった機能なのですが、食べ物や習慣の偏りによってその機能が衰えたり、能力オーバーになったりすることによって、さまざまな不快症状が出ることがわかってきました。体の本来の機能を回復するためにも、健康的な食事をとることはとても大切です。

では、今回２回目となるシリーズにおいては、体の外からの刺激によって解毒作用を促す、ひいてはダイエット効果をもたらす数々のデトックス法をご紹介です。

中医ダイエットにおいては中国古来の伝統的漢方療法により、その人の体質に合わせて、無理なく、健康的に、美しい体を作ることを目的としました。
※参照　羊がやせる！ダイエット茶

人それぞれ違った体質を知るために専門の中医師によって問診が行われ、その人に合った漢方処方が出されます。ところがその全てがこのデトックスと似た考えを持っていることにみなさんは気づかれたでしょうか？

　①血液の流れをよくし、血液をきれいにすること
　②水分の排出をよくし、解毒作用をうながすこと
　③食べ物のたべすぎや偏りをなくすこと

それらはすべて中医学の考えですが、同時にデトックスにおける重要ファクターでもあります。もう少し具体的にいうと、体の中の流れというものには血液、リンパ液、神経、ホルモン、脳脊髄液、気という６つの流れがあるのですが、それらが滞っておこるのが病気です。またそういった滞りは肥満や体重増加を助長させます。デトックスをすすめることによってその６つの流れを正常に戻し、無理なく減量を行うことが可能となり、更には健康をも手に入れることが可能となるのです。

①血液…酸素を運び二酸化炭素を持ち帰り、各細胞に栄養を送り届けます。水分やたんぱく質、ミネラルを調節したり、ホルモン物質などを運搬する物流の役目をするほか、体に発生する熱を放熱したり、保温したりする役目ももっています。

②リンパ液…細菌や異物から体を守ることが役目です。本来血液が循環して老廃物を運ぶのですが、一部が血液から組織に留まってしまいます。とどまった場所で体を守るためにリンパ球は日夜戦っています。最終的には全身から集められて大静脈へと戻ってくるのですが、とてもゆっくりであるということと、外部の圧力によって影響を受けやすいのでマッサージによって流れを整えることができます。

③神経…本来正常な流れがあります。脳内から各運動器官へ命令を下すと正しい流れにそってその刺激や反応が流れていきます。ここに不具合があるとさまざまな不快症状が現れます。

④ホルモン…ホルモンは活力でもあります。睡眠や学習能力、体調機能の調整や各臓器器官にも影響を与えます。このホルモンの流れが正常に行われなくなるとその部分に病気が発症してくるようにもなるのです。

⑤脳脊髄液…頭蓋骨から背骨の中を通って骨盤の中心の骨、仙骨にまで達し、循環をしている液のことです。透明な液体が呼吸や心拍とは違って1分間に6～12回もの回数で循環します。この圧力が減少する疾病「脳脊髄液減少症」は交通事故時の鞭打ちの後や転倒打撲、腰椎麻酔などの後に起る事が知られています。この液が少しでも変調をきたすと、酷い頭痛や吐き気、めまい、倦怠感、不眠、うつなどといった症状が出てきます。

⑥気…精神面の安定性。東洋医学における気の流れは体のつぼにポイントがあり、刺激したりすることで増幅したり調整したりもしてくれます。流す、循環するという概念が東洋医学においては重要だということの表れでもあります。

この６つに対し、有効的に作用するのが次にご紹介するリンパマッサージです。

－リンパマッサージって？－
リンパマッサージは体内に蓄積された老廃物や毒素をリンパ液にのせて排泄することができます。冷え性や血行不良、新陳代謝の不調や免疫機能の改善に効果があります。

＜リンパマッサージの美容効果＞
むくみ、顔のたるみ、肥満、セルライト、疲労などを解消します。むくみやセルライト解消により小顔になったり、スリムなボディラインをつくることも可能です。

では自分でも簡単にできる基本的リンパマッサージの方法をご説明します。何度か繰り返すと効果がはっきりと表れてきます。お試し下さい。

::顔のリンパマッサージ（小顔マッサージ）::
たるみやフェイスラインを整え、ほっそりとした印象に顔をしあげるマッサージは肌の新陳代謝をはかり、美肌にも効果があります。

1.左側の鎖骨のくぼみを、外側から中心に向かって軽く2、3回さすります
2.耳の下のリンパ節優しくもみほぐします。








3.あごの下から耳の下へむかって数回擦ります。
4.口の横から耳の下へむかって数回擦ります。








5.鼻の横から耳の下へむかって数回擦ります。
6.目の下からこめかみへむかって数回擦ります。
7.眉の上からこめかみへむかって数回擦ります。
8.額の際からこめかみにむかって数回さすります。

9.額の中心を下から上にむかって擦りあげ、そのまま耳の下まで擦ります。動作は下から上、そしてまた下へ

10.最後に耳の下から下へむけて数回擦ります

マッサージをするときは指のすべりがよくなるように、肌に合ったオイルやクリームなどで行うと効果的でしょう。またリンパマッサージは力を入れずにやるのがコツです。

::全身のリンパマッサージ::
お風呂の前後にやるのはかえって効果が半減です。お風呂につかりながらやるのがベストですが、そうでなければお風呂上りすぐのほうが効果的です。あまり力をいれてやらないことがコツです。

1.鎖骨のくぼみを軽く押さえ、外側に円を描くように回します。






2.手を交差し、首の側面のくぼみを手のひらで包み込むようにして上から下へスーッと軽くなでるように下ろします。顔がむくみやすい人には特におすすめです。

3.両手の指先を重ねてみぞおちを反時計周りにゆっくりと回します。

4.鼠蹊部は下半身のリンパ液が集合する場所です。ここのつまりを解消すると足のむくみも解消されます。鼠蹊部のリンパを下から上へ体の外側へ回すよう軽く押します。

5.膝の裏側のくぼんでいる部分もリンパ液が滞ります。指先で下から上へ持ち上げるような感じで軽く押します。

6.足首は両手で包み込むように足首から上へ向かって擦り上げます。

7.最後に仰向けに寝て、片足づつももを胸につけ曲げます。股関節を曲げるよう時々回転させてみると関節部分が柔らかくなります。

福田区地中海桑拿
Adress:福田区東園路富豪大厦1-3楼　TEL0755-8264-1010

福田区の桑拿SPAでは中式、タイ式、日式、トルコ式のマッサージメニューがあります。、中式の疲労回復マッサージの他、トルコ式にはオイルを使ったリンパマッサージが組まれているので、ぜひお試し下さい。料金は中式98元、タイ式128元、日式158元、中医推拿158元、トルコ式188元です。その他足マッサージやネイルなど様々なメニューを試せるのも魅力です。

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