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③デトックスサプリメントをとる
食事や腸内洗浄、あるいは時間的にゆとりがないとできないファスティングなど、日常の生活で長続きしない、あるいは自信がないと思われる人にはやはりサプリメントの摂取だけでもおすすめします。デトックス用に造られているサプリメントは様々なメーカーより発売されています。まず何を選んだらいいのか？何が有効に働くのか？注意すべきことはないのか？そういった疑問について調べてみました。
有用ミネラル
デトックスのためというより、必要不可欠な成分として摂取しなければならないミネラルがあります。まずはこの有用成分が足りているのかどうかをチェックしつつ、足りない部分について補わなければなりません。このミネラル補給をするだけで、実は多くの有害物質から身体を守る機能が備わるのです。実はこのミネラルは食事から摂取できるものなのです。食生活の改善がミネラル補給になるものですから、普段の食事を少し気をつけてみることだけでも違うと思います。では、有用ミネラルの種類と効果についてみてみたいと思います。
カルシウム…心臓、脳の働き、筋肉の収縮、ホルモンの分泌、血液凝固など、欠乏すると骨や歯がもろくなり、血管を老化させ、動脈硬化や心臓病、脳卒中を起こします。
マグネシウム…マグネシウムを摂取することにより、高血圧、動脈硬化、糖尿病が改善されることが知られています。
カリウム…ナトリウムのとりすぎを調節します。高血圧の予防に。
鉄…不足すると鉄欠乏貧血に陥ります。血液中に重要な成分です。
銅…鉄とともに血中のヘモグロビン生成に利用されます。貧血の予防に。
亜鉛…不足すると免疫機能が不全になったり、糖代謝の際インシュリンの合成や作用発現に使われるため重要です。但し、尿や汗の中に排泄されがちになるので、常に補給する必要なあります。男性にとっては重要なスタミナ源ともなるため必須ミネラルです。
セレン…ビタミンEと共に作用してガンの抑制効果があることが知られています。また体内の水銀、カドミウムなどと結びついてその毒性を軽減するといった効果もあります。
マンガン…細胞の活力を高める働きをしているので、不足すると骨の発育不全、傷の治りが遅かったり、甲状腺ホルモンの合成不良やスタミナがなくなります。
ヨウ素…不足すると倦怠感、鈍いなどの症状が現れたり、子供は発育不全になります。妊婦さんが必要とされるミネラルです。
コバルト…自律神経を作用するビタミンB12を構成する成分です。不足すると悪性貧血や神経の働きが悪くなります。
イオウ…健康な毛髪や皮膚・爪を作るために重要な成分です。不足すると皮膚炎やしみ、脱毛などといった症状が現れます。
モリブデン…鉄の利用を高めて貧血の予防をします。疲れやすい人に必須ミネラルです。
クロム…糖質や脂質の代謝を良くし、血中のコレステロールを正常に保ち、動脈硬化や高血圧を予防すると考えられます。
デトックスサプリメント
サプリメントについては病気を治したりするものでなく、あくまで健康補助食品としてお考えいただくことを薦めます。
アルファリポ酸…1950年代ごろより研究が進んだ栄養素で、クエン酸サイクルの中心的栄養素です。ブドウ糖の消費率を上げることからダイエット効果と活性酸素の抑制効果が知られています。元々は糖尿病や肝臓病の患者への投薬として研究がスタートしたことからその効能が高いと思われますが、生成する際の原材料を牛由来のゼラチンから造っていたり、合成のアルファリポ酸では溶剤が高濃度で残留していたこともあり危険性も取りざたされました。最新の技術では酵母抽出の天然型を使用しているため、上記2点の危険性はなくなっています。製造過程の信頼おけるメーカーにての購入をおすすめします。
ケルセチン…緑黄色野菜にも含まれているケルセチンは主にアレルギー症状の緩和剤として欧米では認められています。花粉症状を持つ人がケルセチンをとるとアレルギーの原因となるヒスタミンを作らなくなります。また細胞に重金属を取り込むのを阻害する効果があることからデトックス効果との相乗性で人気です。
システイン…美白成分としてシステインはかなり知名度が高くなりました。実は肝臓に働きかけて体の中から美白効果を発揮してくれます。システインに含まれるイオウ成分が肝臓での解毒作用を助けるため、結果肝臓の機能が高まります。またシステイン自体が重金属と結合して包み込み、腎臓から体外へ排出されるためでもあります。同時にビタミンCやBなどと共に働いてメラニンを白くしたり、肌のターンオーバーを正常化します。
今回はデトックス効果をもたらす成分などに焦点を置きましたが、次回はデトックス効果をもたらすリンパマッサージやゲルマニウム温浴、岩盤浴の効果についてみていきます。お楽しみに。
（シンセンスクエア）
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